最近ジムで筋トレ器具使って筋トレしてるけどペクトラルフライのやり方がよくわからない
というか胸筋の負荷ってどんな感じなんだろう
胸筋に負荷感じる前に肘閉じれなくなっちゃうし
三角筋のほうが痛くなるんですけど!
ちゃんと胸張って腕にあまり力を入れずに肘で当ててるのに…
でも肩と繋がる部分が筋肉痛にはなるから一応負荷かかってるのか…?
チェストプレスも負荷のかかり方がよくわかんない

ちなみに三角筋がとにかくめちゃめちゃ弱い
ショルダープレスは一番軽い重りがちょうどいいし
ライブで腕あげるやつあるじゃん あれライブでやるたびにしんどかった
自分の腕が重いんだよね…
体が無駄にでかいから腕上げる動作もしないし
なのでペクトラルフライでも三角筋が腕を水平に保つことに悲鳴をあげて痛くなっている可能性がある…それと肘閉めれなくなるのは別問題だと思うけど

あと便秘体質なので腹直筋鍛えてみてる
上体起こしができないからアブドミナルに頼ってみてる
腹の肉が邪魔です、ありがとうございました
高校の頃は頭だけを起こすやつとかやってたな…
常にお腹を引っ込めたりしてた